{"id":11009,"date":"2025-10-18T20:48:47","date_gmt":"2025-10-18T20:48:47","guid":{"rendered":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/?p=11009"},"modified":"2026-03-27T14:27:39","modified_gmt":"2026-03-27T14:27:39","slug":"movimento-slow-cacd-o-que-e-e-por-que-adota-lo-e-bom-para-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/?p=11009","title":{"rendered":"Movimento Slow CACD: o que \u00e9 e por que adot\u00e1-lo \u00e9 bom para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

O que as tartarugas t\u00eam a ver com a prepara\u00e7\u00e3o para o concurso da diplomacia (CACD) e com a sa\u00fade de cacdistas?<\/strong> Continue lendo.<\/p>\n\n\n\n

A tartaruga \u00e9 um dos animais mais longevos e robustos da natureza. Algumas, como a tartaruga-das-gal\u00e1pagos (Chelonoidis nigra<\/em>), chegam a ultrapassar os 100 anos. Se for uma como o Jonathan, a tartaruga-gigante-das-Seychelles (Aldabrachelys gigantea<\/em>), talvez alcance os 200 anos.<\/p>\n\n\n\n

Dona de uma carapa\u00e7a praticamente indestrut\u00edvel e de uma capacidade impressionante de respira\u00e7\u00e3o adaptativa, a tartaruga vence longas dist\u00e2ncias, sobretudo no mar, onde a adaptabilidade da respira\u00e7\u00e3o lhe permite permanecer submersa por muito tempo, sem subir para buscar oxig\u00eanio.<\/p>\n\n\n\n

A tartaruga se move a passos e bra\u00e7adas pequeninos e lentos. Ela n\u00e3o se compara aos animais mais r\u00e1pidos do ar, da terra ou do mar. Contudo, indiferente \u00e0 rapidez alheia, ela abra\u00e7a a sua natureza, segue despreocupada e eventualmente chega<\/a> onde seu instinto a programou para chegar.<\/p>\n\n\n\n

De modo an\u00e1logo ao que ocorre no mundo natural, no ecossistema do CACD, h\u00e1 quem passe mais r\u00e1pido e quem passe mais devagar<\/a>. Independemente da velocidade e do tamanho dos passos e das bra\u00e7adas, ambos os tipos de cacdistas \u2014 se n\u00e3o desistirem no meio do caminho e se n\u00e3o forem predados por inimigos ocultos<\/a> \u2014 passar\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Infelizmente, nos bastidores do CACD, comparar-se com os pares \u00e9 uma pr\u00e1tica comum. E delet\u00e9ria, porque gera dor e ansiedade. Com isso em mente, anote a\u00ed em letras garrafais:<\/p>\n\n\n\n

Para saber se est\u00e1 evoluindo nos estudos do CACD, voc\u00ea \u00e9 o \u00fanico e melhor par\u00e2metro comparativo. Pense assim: como eu estava quando comecei a estudar e como estou agora? No que posso melhorar e como farei isso? A tudo isso junto, ali\u00e1s, chamamos de planejamento estrat\u00e9gico.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e3o importam os outros. N\u00e3o importa quem vai passar primeiro. Ou que outros j\u00e1 passaram, e que voc\u00ea ainda n\u00e3o passou. Importa, somente, que voc\u00ea continue se preparando e evoluindo<\/em>. E que, ao olhar para tr\u00e1s e ao redor, consiga enxergar<\/em>, em perspectiva, o quanto j\u00e1 avan\u00e7ou. Importa que voc\u00ea encare o tempo como um aliado na prepara\u00e7\u00e3o para o CACD, n\u00e3o como um inimigo. Pode ser que, em termos pr\u00e1ticos, um maior n\u00famero de anos de prepara\u00e7\u00e3o signifique mais maturidade para lidar com os assuntos densos da diplomacia, quando voc\u00ea j\u00e1 estiver exercendo a profiss\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

De volta \u00e0 pergunta que originou esse artigo:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 slow CACD?<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 o movimento de priorizar a qualidade do seu aprendizado, estudando para o concurso da diplomacia no seu ritmo<\/a>, cuidando do corpo e da mente e usando apenas a sua pr\u00f3pria evolu\u00e7\u00e3o nos estudos como par\u00e2metro comparativo.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Em 2019, eu, Pupila do Bar\u00e3o, criei o movimento Slow CACD para lembrar a voc\u00ea que a aprova\u00e7\u00e3o no CACD \u00e9 um projeto de prazo aberto, que pode, inclusive, demorar muito mais do que gostar\u00edamos. Mas n\u00e3o tem problema: quem se alinha com o\u00a0Slow CACD<\/em>, sabe que, se continuar se dedicando, cedo ou tarde, tende a alcan\u00e7ar o seu lugar na Casa do Bar\u00e3o do Rio Branco<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Por que adotar a perspectiva do slow CACD faz bem \u00e0 sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Porque voc\u00ea precisa chegar vivo ao Itamaraty, cacdista!<\/strong> Porque a sua mente e o seu corpo fazem parte do seu projeto de aprova\u00e7\u00e3o no CACD<\/a>. E se eles estiverem em descompasso, voc\u00ea adoece e acaba desistindo do seu sonho de ser diplomata.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 que voc\u00ea \u00e9 um todo e sabe que o CACD vai mexer com o seu equil\u00edbrio<\/strong>, cuide-se com carinho, enquanto se prepara para ser diplomata. E cuide-se depois de passar tamb\u00e9m, porque o quantitativo de diplomatas com problemas de sa\u00fade mental \u00e9 expressivo.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Como estudar para o CACD em modo slow?<\/h2>\n\n\n\n

Considere seriamente:<\/p>\n\n\n\n

\u2014 ter uma rotina sustent\u00e1vel de estudos<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u2014 priorizar a qualidade<\/a> do seu avan\u00e7o nos estudos<\/p>\n\n\n\n

\u2014 fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, e, quem sabe, meditar<\/p>\n\n\n\n

\u2014 alimentar-se de modo saud\u00e1vel<\/p>\n\n\n\n

\u2014 dormir o suficiente<\/p>\n\n\n\n

\u2014 ter o m\u00ednimo de vida social<\/p>\n\n\n\n

\u2014 permitir-se distanciar-se do CACD por per\u00edodos curtos<\/p>\n\n\n\n

\u2014 pedir ajuda sempre que precisar e n\u00e3o sentir vergonha disso (crie uma rede de apoio e busque especialistas em sa\u00fade mental)<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

O que CACDistas podem aprender com a tartaruga?<\/h2>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u2014 blindagem contra predadores e intemp\u00e9ries (O CACD e a mente s\u00e3o predadores; n\u00e3o deixe que eles virem voc\u00ea de barriga pro ar, ou j\u00e1 era!)<\/p>\n\n\n\n

\u2014 for\u00e7a<\/p>\n\n\n\n

\u2014 const\u00e2ncia<\/p>\n\n\n\n

\u2014 ritmo<\/p>\n\n\n\n

\u2014 capacidade de adapta\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

\u2014 respira\u00e7\u00e3o adaptativa<\/p>\n\n\n\n

\u2014 resili\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

\u2014 persist\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

\u2014 resist\u00eancia a jornadas longas<\/p>\n\n\n\n

\u2014 programa\u00e7\u00e3o interna que a mant\u00e9m na rota<\/p>\n\n\n\n

Espero que o artigo de hoje sirva como inspira\u00e7\u00e3o nos dias tempestuosos<\/a> da sua prepara\u00e7\u00e3o ao Concurso de Admiss\u00e3o \u00e0 Carreira de Diplomata (CACD). Ali\u00e1s, se desejar conversar sobre o CACD e a diplomacia, apenas preencha o formul\u00e1rio de contato, que eu terei prazem em responder, OK?<\/p>\n\n\n\n

Bons estudos e sucesso na sua caminhada at\u00e9 o Itamaraty!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que as tartarugas t\u00eam a ver com a prepara\u00e7\u00e3o para o concurso da diplomacia (CACD) e com a sa\u00fade de cacdistas? Continue lendo. A tartaruga \u00e9 um dos animais mais longevos e robustos da natureza. Algumas, como a tartaruga-das-gal\u00e1pagos (Chelonoidis nigra), chegam a ultrapassar os 100 anos. Se for uma como o Jonathan, a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11011,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[198,200,239,201],"tags":[204,207,383,430,403],"class_list":["post-11009","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-cacd","category-bem-estar","category-cacd-boas-praticas","category-cacd-motivacao","tag-cacd","tag-diplomacia","tag-irbr","tag-ministerio-relacoes-exteriores","tag-relacoes-internacionais"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11009","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11009"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11009\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11136,"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11009\/revisions\/11136"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}