{"id":10780,"date":"2021-04-15T14:37:45","date_gmt":"2021-04-15T14:37:45","guid":{"rendered":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/?p=10780"},"modified":"2021-05-24T18:40:16","modified_gmt":"2021-05-24T18:40:16","slug":"quatro-escolhas-que-favorecem-os-estudos-para-o-cacd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pupiladobarao.com.br\/?p=10780","title":{"rendered":"Quatro escolhas que favorecem os estudos para o CACD"},"content":{"rendered":"\n

Quatro escolhas que favorecem os estudos para o CACD<\/strong> s\u00e3o dormir, exercitar-se, alimentar-se bem e reduzir os super est\u00edmulos. Continue lendo.<\/p>\n\n\n\n

Tenha boas noites de sono<\/h2>\n\n\n\n

Dormir bem \u00e9 um b\u00e1lsamo para a mente, pois tem efeito higi\u00eanico e t\u00f4nico sobre o c\u00e9rebro, o f\u00edgado e o humor. Para estudar bem, um c\u00e9rebro descansado, alerta e afiado \u00e9 fundamental; e isso se obt\u00e9m principalmente com uma bela noite de sono. Atitudes que ajudam voc\u00ea a conciliar o sono s\u00e3o dormir \u00e0 mesma hora, manter a temperatura do ambiente de dormir agrad\u00e1vel, usar roupas confort\u00e1veis, quem sabe ouvir uma m\u00fasica suave e, por fim, adotar a escurid\u00e3o total, para que a melatonina aja de forma plena e restaure todo o seu organismo. Se puder, evite estudar e dormir no mesmo espa\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Mova seu corpo<\/h2>\n\n\n\n

Caminhe, corra, dance, nade, pule corda, salte, fa\u00e7a ioga, gin\u00e1stica, muscula\u00e7\u00e3o, encere a casa. Qualquer atividade que oxigene os seus m\u00fasculos e o seu c\u00e9rebro s\u00e3o altamente ben\u00e9ficas e revigorantes. Na verdade, o tempo dedicado \u00e0 pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas \u00e9 investimento na sua prepara\u00e7\u00e3o ao CACD<\/a>, j\u00e1 que o movimento proporciona vigor f\u00edsico, equil\u00edbrio, bem-estar e ainda favorece a mem\u00f3ria para os estudos. Se tiver que sair para se exercitar fora, lembre-se de tomar as devidas medidas de seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Alimente-se bem<\/h2>\n\n\n\n

Prefira comida minimamente processada: privilegie frutas, vegetais, gorduras saud\u00e1veis, cereais integrais e muita \u00e1gua pura. Quanto \u00e0s demais bebidas, caf\u00e9 \u00e9 um refor\u00e7o positivo desde que em quantidades moderadas e bem longe da hora de dormir, j\u00e1 que a cafe\u00edna leva cerca de 8h para sair da corrente sangu\u00ednea. A advert\u00eancia vale para quaisquer bebidas estimulantes: evite-as pr\u00f3ximo \u00e0 hora de ir para a cama.<\/p>\n\n\n\n

Reduza os super est\u00edmulos<\/h2>\n\n\n\n

Para estudar melhor, \u00e9 recomend\u00e1vel restringir o uso das redes<\/a>, dos servi\u00e7os de streaming<\/em>, do consumo indiscriminado de not\u00edcias via internet<\/em>. A quantidade gigantesca de informa\u00e7\u00f5es e de super est\u00edmulos visuais gera agita\u00e7\u00e3o, ansiedade e pode tamb\u00e9m provocar baixa autoestima, quando o usu\u00e1rio usa o que v\u00ea nas redes como par\u00e2metro de compara\u00e7\u00e3o. E o pior de tudo \u00e9 que super est\u00edmulos provocam aten\u00e7\u00e3o fragmentada, falta de foco e interferem na qualidade do seu sono, fatores esses que arru\u00ednam qualquer tentativa de se estudar adequadamente.<\/p>\n\n\n\n

Substituir as atividades virtuais por outras concretas no mundo objetivo pode ser uma forma interessante de se revigorar e de fazer uma higiene mental. Ligue para os amigos e parentes, em vez de falar com eles por aplicativos; leia mais livros f\u00edsicos. Fa\u00e7a um exerc\u00edcio mais audacioso: desligue-se por completo da net<\/em> durante algum tempo. Seu eu diplomata do futuro vai te agradecer efusivamente.<\/p>\n\n\n\n

Essas s\u00e3o quatro escolhas que fiz e que t\u00eam tido um efeito extremamente positivo na minha prepara\u00e7\u00e3o pessoal para o CACD. Quem sabe sirvam de inspira\u00e7\u00e3o para a sua caminhada tamb\u00e9m?<\/p>\n\n\n\n

O v\u00eddeo a seguir dialoga bem com o texto, embora sob uma \u00f3tica diferente. Voc\u00ea j\u00e1 o assistiu?<\/p>\n\n\n\n

Bons estudos e sucesso.<\/p>\n\n\n\n

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